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低碳减肥法

低碳减肥方法    2019-07-05 09:42



这儿所说的低碳和环境保护所说的低碳不是一回事儿。
 

食物从营养学角度分为三大类,也就是糖类(碳水化合物)、
 

脂肪和蛋白质。从均衡营养的角度来说这三大营养素
 

在饮食中要保持一定的比例,任何一种营养素缺乏或
 

偏低都会影响身体健康。这儿所说的低碳是指的营养
 

成分中糖类的减少,也就是通过减少糖类的营养
减肥方法


比例达到减肥目的。

1972年美国医生罗伯特·阿特金斯(Robert Atkins)
 

阿金博士撰写了一本著作《阿特金斯医生的新饮食革命》,
 

书中所倡导的“低糖高脂”风靡整个英国及欧洲大陆。

 

低碳减肥饮食法要求严格限制糖类的摄入,而可以

吃高蛋白的食品,即不吃任何淀粉类、高糖分的食品,
 

而多吃鱼虾蟹肉。其核心是控制糖类的摄入量,
 

从而将人体从消耗糖类的代谢转化成以消耗脂肪为主
 

的代谢模式。阿特金斯博士认为“要尽可能的减少糖类
 

的摄取量,但鱼类、肉类多吃无妨”,这对于喜爱
减肥方法

肉食的美国人来说,这真是天大的好消息,
 

因为过去人们把肉食作为减肥的大忌。
 

人体好像一个复杂的化学反应堆,身体里每时每刻

都在发生化学变化,进行化学反应需要能量;
 

人体又像一部开动着的机器,完成各种体力和脑力劳动,
 

也需要消耗能量。糖类和蛋白质、脂肪虽都可以供给
 

人体能量,但蛋白质有比提供能量更重要的生理功能,

用它供能不划算;脂肪是体内能量的储备库,
 

一般不多动用;人体内最主要的供能物质是糖类。
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糖类的来源丰富,是供能的消耗品,成为经济的供能物质。
 

但是人体内储备的糖原很少,约为300克,仅够半天之用。
 

因此,人要一日三餐摄取粮食以补充能量。与断食减肥不同,
 

低碳减肥法仅仅要求减少糖类的摄入量,对蛋白质和
 

脂肪没有做出限制。因为在大多数情况下身体的供能
 

主要来自糖类,当身体没有得到糖类来燃烧供能时,
 

它就会去寻找其他燃料——脂肪。也就是说低碳饮食
 

法使人体由一台以糖类为燃料的机器转变为以脂肪
 

为燃料的机器。因此,低碳饮食迫使人体内储存的
 

脂肪成为主要的能量来源。这样身体的肥肉就会

一点一点被消耗掉。
 

从理论上来说低碳减肥法应该可以实现减肥效果。

而且富含蛋白质和脂肪的食物更容易满足味觉并使
 

人产生饱腹感,不会有节食减肥的饥肠辘辘的痛苦。
 

再说能够迅速减轻体重,看起来是个不错的选择。
 

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