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减肥的难与不难

减肥常识    2019-07-08 09:19


减肥太难了!大部分减肥的人都会发出这样的感叹,
 

减肥无非是少吃和多运动,看来是很简单的事情,
 

为什么会认为很难呢?
 

如果进一步问为什么减肥难,多数人都会回答,
减肥方法


少吃多运动本身并不难,难的是“坚持”少吃和多运动。
 

减肥的人都有过短时间少吃多运动的经历,
 

一般在减肥初期,宣告自己开始减肥之后,饮食开始
 

大大减少,如不吃晚餐、不吃主食、只吃水果蔬菜
 

或者黄瓜鸡蛋,同时选定健身房,或者增加跑步、跳绳等活动。
 

在开始减肥的第1~2周,做到每天节食和运动是没有问题的,
 

尽管有饥饿和疲惫,都是可以忍受的。减肥嘛,都是要付出一定代价的。
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与此同时,每个减肥的人都期望看到付出的回报一—体重下降
 

如果过去没有怎么减过肥,这一阶段还是有不错的体重回报的,
 

一般体重下降1.5~3千克都是有可能的。
 

如果是经常做减肥的“狂热者”,效果也许并不明显。
 

不管有没有减肥回报,都会在此时受到一些饮食环境的诱惑。
 

也许是很久没有吃到自己喜欢的美味了,也许是聚餐出现了,
 

也许是家人干涉减肥了,也许是要出差了。此时对于体重
 

已经下降的人可能需要慰劳自己一下,往往在放松减肥理念
 

的同时,会发现体重也在悄悄地反弹。是继续坚持还是中止
 

减肥?往往非常矛盾,继续坚持,就意味着继续过类似
 

苦行僧的日子,生活也似乎没有乐趣,如果不继续坚持
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等于前功尽弃。减肥实在难!
 

如果减肥体重下降并不明显,那自然不是另外寻找其他秘方,

就是减肥告一段落了,减肥也就宣告失败。减肥实在难!
 

如果我们分析一下为什么减肥难于坚持。
 

就会发现减肥实在不是生活的必需品。
 

要论能够坚持和容易坚持做的事情,莫过于满足人的各种
 

生理需要了,如吃饭和睡眠几乎人人都能坚持,
 

因为这些行为是生命必须的,同时也可以给人带来
 

愉悦和放松。还有一些事情也容易坚持,那就是
 

容易上瘾的事情,如玩游戏、抽烟等,虽然并非人
 

的生理活动所必需,但是可以给人带来欣快感和
 

刺激感,能够使紧张的神经心理有放松感。
 

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