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饮食减肥的注意事项

饮食减肥    2019-06-25 16:46




适合自己的营养食谱
 

对于不同年龄段、不同体质、不同肥胖程度的人,
 

应该按照自己的实际情况来制订减肥食谱,
 

不能把健康书籍上推荐的减肥食谱生搬硬套地拿来用,
 

应在此基础上进行适合自己的改进,才能更快、
 

更好地实现健康的饮食减肥。
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☆保证营养充足

饮食减肥在身体健康的前提下才能进展顺利。
 

制订减肥计划时,要注意保证每天身体所需
 

的营养元素。否则,对身体健康不利,
 

减肥也就不能更好地进行下去。
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★突然改变饮食

一些女孩子为了减肥,制订了适合自己的饮食方案,
 

并迅速按照方案执行。如果新的饮食方案与自己原来的饮

食习惯相差很大。此时应慢慢调节自己饮食方式,
 

与新方案靠拢。否则,已习惯了原来饮食方案的肠胃

突然间难以适应新的饮食方案,很容易造成急性肠胃疾病。
 

少吃零食习惯
 

零食是女孩子的最爱。通常来说,零食中所含热量较多,
 

尤其是吸引女孩子的甜味零食。一些美味精致的快餐,
 

性质与零食一样,热量高、糖分多。频繁吃零食,
 

使胃部不能得到很好的休息,引起消化系统紊乱,
 

影响身体正常的新陈代谢,使人容易发胖。
 

晚饭吃到7分饱生活节奏的加快,使得女性
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上班族没有足够的时间正常吃饭,

导致晚餐“丰盛”,此时的女孩子们容易胃口大开,
 

这样对消化和减肥都不利。较好的办法是晚餐吃到七分饱。

晚餐吃得过多,容易导致夜间休息时胃肠负担过重,脂肪囤积。
 

晚餐吃得过少或不吃,容易产生饥饿感。
 

不光饿着肚子睡觉不好受,而且,
 

肠胃也不能正常休息,对身体健康也不利。

 

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