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运动减肥与季节

运动减肥方法    2019-06-22 10:28



运动减肥在室内、室外均可进行。选择好运动项目并根据所处的季节,

对运动减肥非常重要。
 

春季运的减肥
 

春季讲究护肝。中医学认为,迎着温暖和煦的春风,多接触大自然,

对人体肝脏及全身健康都有好处,可见,春天在室外进行运动减肥
运动减肥


是不错的选择,如登山、跑步等。运动时间选在每天傍晚为宜,

此时,人们吸氧量大,运动效果较为很明显。由于春天的季节特质,
 

运动强度以微微出汗为宜。同时,注意在运动过后要慢慢“冷身”,

防止加速的血液循环不能自动适应身体变化,而造成血压下降、
 

大脑供血不足等情况。
 

夏季运幼减爬
游泳减肥

夏日炎炎,游泳作为一项具有代表性的有氧运动,是个不错的选择。

在减肥的同时,还能消暑。不过要注意安全,另外,
 

运动量不宜过大,每次游泳时间不宜超过3小时。

夏日,室外艳阳高照,最好把运动减肥移到室内完成。
 

为了达到较好的减肥效果,可以关闭室内冷气或将温度适当调高。

不过要注意室内的通风透气性。
 

秋季运动减肥

入秋以后,天气凉爽,人体适应感增强,食欲较夏季转好,
 

此时容易发胖。秋季比夏季凉爽干燥,气温转低,
 

适宜在室外进行运动减肥,不过容易着凉,要注意运动穿着,

谨防感冒,并及时补充水分,避免身体干燥缺水。
运动减肥

女冬季退动减肥

严寒冬季里,人体消化功能增强,食欲大增,而且很多女孩子

为躲避冬日的寒冷,都待在室内,结果身体很容易发胖
 

健康专家提示,冬日是很好的运动减肥季节。因为,

冬日里人体消耗的热量最大,而且是人体免疫力在一年中
 

最低的季节,所以在冬日里多做一些运动,不仅可以减脂,
 

而且可以增强自身免疫力,强身健体。具有代表性的室内

运动有登台阶、有氧健身操、呼吸练习、拉丁舞等。
 

室外运动,如骑自行车、跑步、爬山等,也很值得推荐。
 

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